Иван Галкин

1. Потренировать память
Повторять наизусть стихи, тексты песен или хотя бы номера соседних машин – очень полезное упражнение для мозга, причем не такое уж и скучное, если как следует втянуться.

2. Поучиться 
Нет более идеального момента, чтобы купить аудио-уроки иностранных языков или лекции по истории древнего мира. Если подойти к делу с умом, то московские пробки вполне могут заменить вам заочное высшее образование.

3. Поработать 
Актуально, если пробка утренняя, а вы опаздываете на работу. Вы, например, можете позвонить начальнику или коллегам и обсудить с ними насущные рабочие вопросы (заодно загладите вину за свое опоздание). А вечером можно заняться чтением или составлением отчетов или планированием дел на следующий день.

4. Заняться гимнастикой
Используйте пробочное время на то, чтобы укрепить мышцы живота, груди, ягодиц и ног. Вот несколько упражнений, удобных даже в ограниченном пространстве:
— Зажмите между коленями небольшой мяч или книгу средней толщины; сжимайте и разжимайте ноги, пока они не устанут.
— Прижимайте с силой ладонь на уровне груди, подняв локти. Верхние мышцы, которые поддерживают грудь, должны напрягаться и расслабляться.
— Максимально втягивать живот и напрягать его, при этом вытягиваясь вверх от копчика и напрягая ягодицы.
— Максимально поворачивайте корпус вправо и влево. Каждый раз, повернувшись, замирайте в таком положении секунд на 15, стараясь максимально прочувствовать мышечное напряжение. 
— В глухой пробке можно какое-то время попробовать посидеть в позе лотоса: расслабляет и одновременно с этим тонизирует мышцы.

5. Отдохнуть
В пробке вовсе не обязательно уставать! Сами подумайте: вы сидите в удобном кресле, в знакомом вам уютном пространстве (салоне собственного автомобиля) а спешить никуда не только не надо, но и, в общем-то, не получится. Осталось только включить медитативную музыку, откинуться на спинку кресла и закрыть глаза… Только предварительно лучше предупредить ваших соседей по несчастью (например, водителя, следующего за вами), чтобы он не забывал гудеть всякий раз, когда машины начнут трогаться с места – вдруг вы действительно заснете.

Также женщины всегда могут привести себя в порядок, навести чистоту в салоне и сумочке, а мужчины — лучше изучить атлас и районы Москвы, чтобы стать гуру по объездам и "хитрым" путям. 

13 дизайнеров соберутся в Time Out Bar, чтобы представить интересные подарки к новому году. Это будут перфорированные блокноты Inkypony, бижутерия Monsieur Lunatique, кожаные рюкзаки Love Corporation, носки с надписями Le Charlatan, игрушки и погремушки PinUple Kids и многое другое. 

Приятный бонус: в этот день цены на бар будут уменьшены вдвое. 

Вход свободный
Место проведения: ул. Большая Садовая, 5
Начало: 14:00

Всероссийский фотоконкурс «Дикая природа России» проводится журналом «National Geographic Россия» и Русским географическим обществом с 2011 года. Со всех уголков России люди присылают свои фотографии и надеются попасть в список лучших, чьи работы потом не только покажут в столице и регионах, но и наградят ценным денежным призом. В этом году на конкурс прислали более 45 тысяч фотографий.

Стоит отметить, что самой сильной номинацией стала номинация "Млекопитающие". Порой, чтобы сделать хорошие кадры, фотографы рисковали своей жизнью. 

После открытия в Москве работы будут представлены в штаб-квартире Русского географического общества в Санкт-Петербурге, а затем — в других регионах России. В общей сложности, экспозиция объедет 10 российских городов. 

Стоимость: 300 рублей
Открытие выставки: 25 декабря 2013 года в 12:00
Место проведения: "ЦДХ", Крымский Вал, 10.
Часы работы: 11:00 - 20:00, понедельник - выходной
Телефон: +7 (499) 238-96-34