Галина Журавлёва

Хороший крепкий сон — залог удачного дня, принятия верных решений и новых идей. Однако не всегда получается выспаться. Так, тем, кому частенько приходится овец считать, лежа в кровати, ученые из США предложили сперва разобраться со своими привычками, ведь, по их мнению, качество сна напрямую зависит именно от них.

Специалисты смогли назвать несколько правил хорошего сна. Во-первых, вероятность хорошенько выспаться и быстро заснуть зависит от физической активности. Если сделать за день хотя бы несколько упражнений или прогуляться, то сон придет быстро.

Ученые считают, что организм не может нормально отдохнуть, если занимается перевариванием пищи. Вывод — за несколько часов до того, как отправиться в кровать, кушать не надо.

Если два первых пункта кажутся вполне очевидными, то следующий многие игнорируют. Так, специалисты рекомендуют перед сном (или в кровать) не брать в руки мобильный телефон и не смотреть телевизор. Перед сном не стоит терзать себя мыслями о своих насущных делах, в особенности — о работе. Сознание должно быть полностью расслаблено, а из-за дурных мыслей может пострадать нервная система — тогда уж вряд ли получится хорошо выспаться, разве что славно подремать.

Следующее правило тоже не совсем очевидно: слишком долго спать на выходных не рекомендуется.

Петербургский общественный велопрокат примет участие в европейской неделе мобильности. Так, с 16 по 25 сентября «Велогород» устроит акцию «На работу за 1 рубль»: каждый желающий сможет арендовать синий городской байк всего за 1 рубль. Акция начнется в полночь 16 сентября и закончится в 23:59 25 сентября.

В пресс-службе «Велогорода» отметили, что приобрести абонемент за 1 рубль можно будет в любой из дней, до конца срока действия проекта. С помощью абонемента в течение недели можно будет взять велосипед в любой из точек проката, которых в разных районах города сегодня оборудовано около ста.