10 реальных способов спастись от аномальной жары в городе

Специалисты советуют зашторить окна (особенно если они выходят на солнечную сторону) максимально тёмными и плотными занавесками — так гораздо прохладнее. А всё из-за того, что солнечный свет и тёплый воздух, проникая в помещение, прогревают его всё больше. И вечером, когда на улице жара спадёт и станет заметно прохладней, в комнате будет всё так же душно.

Если днём, спасаясь от жары, окна советуют закрывать, то в вечернее время их, наоборот, стоит распахнуть как можно шире: когда солнце не в зените, а жара на улице спала, квартира не будет нагреваться, а со свежим воздухом уснуть будет куда проще.

Один из самых эффективных способов — выпить чашечку горячего чая. Организм прогреется изнутри, и внешняя температура уже не будет казаться такой высокой (примерно из-за того же врачи рекомендуют принять горячую ванну днём: на выходе комната покажется прохладной и освежающей).

Использовать его нужно как можно чаще — это максимально быстрый и естественный способ, который поможет избежать перегрева тела. Плюс дополнительное увлажнение, тоже не помешает.

Мясо и сладкое — очень тяжёлая пища. В аномальную жару организм работает не в полную силу, поэтому переварить такое ему сложнее. Врачи советуют временно заменить мясо на овощи, сладкое — на фрукты, а кофе (он перегружает сосуды и вызывает обезвоживание) — на воду. Телу станет немного полегче, и переносить жару будет не так сложно. Алкоголь, кстати, влияет почти так же, как кофе, поэтому его тоже лучше временно исключить из рациона.

В обычном помещении вентилятор бесполезен — он гоняет тёплый воздух, при этом ещё и сам отдаёт в помещение тепло от своей работы. А вот если поставить перед ним чашку со льдом (или с холодной водой, смысл не поменяется), то сразу станет проще: воздух будет охлаждаться — и в помещении тоже станет прохладнее.

Один из самых странных и спорных способов, но врачи говорят, что он помогает (временно, конечно, но в борьбе с жарой все средства хороши). Оказывается, зелёный цвет стимулирует нервные окончания в глазу, что способствует нормализации температуры тела.

По аналогии с предыдущим пунктом здесь тоже стоит проявить осторожность. Даже при небольшом ветре на холодных простынях простыть очень просто, поэтому врачи советуют использовать его в самом крайнем случае, когда все остальные варианты уже испробованы.