Обзоры

Как защититься от коронавируса и не паниковать

Запрет массовых мероприятий, бесконтактная доставка продуктов, отсутствие бумажных масок в аптеках – это не «Черное зеркало», а наша с вами реальность, по крайней мере, на некоторое время. «Фиеста» познакомилась с рекомендациями ВОЗ, побеседовала со специалистами и подготовила для вас подробный гид: что делать и чего не делать, чтобы обезопасить себя.

Как защититься от коронавируса и не паниковать
Как снизить вероятность заражения?
Как снизить вероятность заражения?

В соцсетях бродит множество самых диких советов «от специалистов из Уханя», но мы рекомендуем доверять только проверенным источникам. Всемирная организация здравоохранения советует:

Регулярно мойте руки

Для обработки рук подойдет спиртосодержащий антисептик или мыло. Мойте руки как врачи, по инструкции. Антисептик и мыло убивают вирус. Не забывайте намазать руки кремом, чтобы кожа не высохла и не потрескалась.

Соблюдайте дистанцию

Рекомендованная дистанция – один метр. Если вы стоите слишком близко к человеку, который кашляет или чихает, вы можете заразиться при вдыхании воздуха.

Не трогайте руками глаза, нос и рот

Если нужно, наденьте ветеринарный воротник. Шутка. Просто не трогайте руками глаза, нос и рот, чтобы не занести вирус в организм с поверхности рук.

Если вас беспокоит кашель, чих или затрудненное дыхание

Когда чихаете и кашляете, прикрывайте лицо сгибом локтя. Это поможет вам не заразить окружающих – не передать вирус по воздуху или через предметы обихода, которые вы трогаете руками. Если у вас повысилась температура, скорее обращайтесь к врачам – чтобы вам диагностировали или исключили коронавирус. Лучше перебдеть.

За инфографику спасибо lifehacker.ru

Что не помогает?
Что не помогает?

Медицинские маски: одноразовые и многоразовые

Они несколько снижают вероятность для носителя заболевания заразить окружающих, но не защищают окружающих от заражения. Зато многоразовые маски в тренде и успокаивают окружающих.

Медицинские перчатки и салфетки для дверных ручек и поручней в метро

Не помогают. Просто чаще мойте руки и не трогайте лицо. Правда, вреда от них тоже не будет.

Водка, виски и другие спиртные напитки

Не помогают: для наружной дезинфекции в них недостаточный процент содержания спирта. «Внутренняя дезинфекция»  – миф, но если вам так спокойнее, немного выпить врачи не запрещают.

Молитва, витамины, чудодейственные отвары, заговоры, обереги и «лекарства от коронавируса»

Специальное лекарство или вакцину от нового вируса пока не изобрели, хотя лучшие умы работают над этим. В больницах есть схема лечения, и она, похоже, работает. Но «секретные средства» предлагают только мошенники.

Витамины и молитва вреда не нанесут – однако, избегайте скоплений народа в храмах и аптеках.

Как защититься от паники?
Как защититься от паники?

Отвечает Мария Леевик, директор Фонда профилактических программ социально-значимых заболеваний «Астарта», клинический психолог:

«Основная причина беспокойства – дефицит информации и отсутствие внятной инструкции. Внимательно относитесь к информации, которая к вам поступает. Структурируйте ее.

Сейчас есть временное ограничение на въезд и выезд. Это неприятно, но помните, что ограничение временное.

Риск заражения есть, но мы рискуем постоянно. Вокруг нас много опасностей, которые привычны, а потому незаметны. В новой опасности пугает именно ее новизна.

Чем меньше стресса, тем выше иммунитет. Паника - порождает стресс, и снижает иммунитет. Создайте себе комфортные условия на уровне тела, если мозг «бьет тревогу».

Мыслите рационально

Планирование помогает справиться с паникой.

Ставьте реалистичные цели

Подумайте, что в ваших силах предпринять, и не терзайтесь, если что-то не получается.

Ищите способы извлечь из ситуации выгоду

Потратьте освободившееся время на онлайн-курсы – многие сайты открыли бесплатный доступ – или посмотрите трансляцию оперы в Вене. Или просто отоспитесь – сон отлично помогает справиться со стрессом.

Как не попасться мошенникам?

И последний совет. Проверяйте всю информацию, которая к вам поступает. Если отчеты о раскупленной туалетной бумаге вызывают беспокойство – подпишитесь на канал с котиками и не грызите себя, что не следите за новостями. Ищите ссылку на источник информации: «ВОЗ» –отлично, «Комитет по здравоохранению» или «Главный санитарный врач России» – неплохо, конкретный доктор – «доверяй, но проверяй», «мой друг, который только что приехал из Италии/Китая и видел все своими глазами» – очень ненадежно.

Будьте здоровы и сохраняйте спокойствие!

Интересные обзоры