Как защититься от коронавируса и не паниковать
Запрет массовых мероприятий, бесконтактная доставка продуктов, отсутствие бумажных масок в аптеках – это не «Черное зеркало», а наша с вами реальность, по крайней мере, на некоторое время. «Фиеста» познакомилась с рекомендациями ВОЗ, побеседовала со специалистами и подготовила для вас подробный гид: что делать и чего не делать, чтобы обезопасить себя.
Как снизить вероятность заражения?
В соцсетях бродит множество самых диких советов «от специалистов из Уханя», но мы рекомендуем доверять только проверенным источникам. Всемирная организация здравоохранения советует:
Регулярно мойте руки
Для обработки рук подойдет спиртосодержащий антисептик или мыло. Мойте руки как врачи, по инструкции. Антисептик и мыло убивают вирус. Не забывайте намазать руки кремом, чтобы кожа не высохла и не потрескалась.
Соблюдайте дистанцию
Рекомендованная дистанция – один метр. Если вы стоите слишком близко к человеку, который кашляет или чихает, вы можете заразиться при вдыхании воздуха.
Не трогайте руками глаза, нос и рот
Если нужно, наденьте ветеринарный воротник. Шутка. Просто не трогайте руками глаза, нос и рот, чтобы не занести вирус в организм с поверхности рук.
Если вас беспокоит кашель, чих или затрудненное дыхание
Когда чихаете и кашляете, прикрывайте лицо сгибом локтя. Это поможет вам не заразить окружающих – не передать вирус по воздуху или через предметы обихода, которые вы трогаете руками. Если у вас повысилась температура, скорее обращайтесь к врачам – чтобы вам диагностировали или исключили коронавирус. Лучше перебдеть.
За инфографику спасибо lifehacker.ru
Что не помогает?
Медицинские маски: одноразовые и многоразовые
Они несколько снижают вероятность для носителя заболевания заразить окружающих, но не защищают окружающих от заражения. Зато многоразовые маски в тренде и успокаивают окружающих.
Медицинские перчатки и салфетки для дверных ручек и поручней в метро
Не помогают. Просто чаще мойте руки и не трогайте лицо. Правда, вреда от них тоже не будет.
Водка, виски и другие спиртные напитки
Не помогают: для наружной дезинфекции в них недостаточный процент содержания спирта. «Внутренняя дезинфекция» – миф, но если вам так спокойнее, немного выпить врачи не запрещают.
Молитва, витамины, чудодейственные отвары, заговоры, обереги и «лекарства от коронавируса»
Специальное лекарство или вакцину от нового вируса пока не изобрели, хотя лучшие умы работают над этим. В больницах есть схема лечения, и она, похоже, работает. Но «секретные средства» предлагают только мошенники.
Витамины и молитва вреда не нанесут – однако, избегайте скоплений народа в храмах и аптеках.
Как защититься от паники?
Отвечает Мария Леевик, директор Фонда профилактических программ социально-значимых заболеваний «Астарта», клинический психолог:
«Основная причина беспокойства – дефицит информации и отсутствие внятной инструкции. Внимательно относитесь к информации, которая к вам поступает. Структурируйте ее.
Сейчас есть временное ограничение на въезд и выезд. Это неприятно, но помните, что ограничение временное.
Риск заражения есть, но мы рискуем постоянно. Вокруг нас много опасностей, которые привычны, а потому незаметны. В новой опасности пугает именно ее новизна.
Чем меньше стресса, тем выше иммунитет. Паника - порождает стресс, и снижает иммунитет. Создайте себе комфортные условия на уровне тела, если мозг «бьет тревогу».
Мыслите рационально
Планирование помогает справиться с паникой.
Ставьте реалистичные цели
Подумайте, что в ваших силах предпринять, и не терзайтесь, если что-то не получается.
Ищите способы извлечь из ситуации выгоду
Потратьте освободившееся время на онлайн-курсы – многие сайты открыли бесплатный доступ – или посмотрите трансляцию оперы в Вене. Или просто отоспитесь – сон отлично помогает справиться со стрессом.
Как не попасться мошенникам?
И последний совет. Проверяйте всю информацию, которая к вам поступает. Если отчеты о раскупленной туалетной бумаге вызывают беспокойство – подпишитесь на канал с котиками и не грызите себя, что не следите за новостями. Ищите ссылку на источник информации: «ВОЗ» –отлично, «Комитет по здравоохранению» или «Главный санитарный врач России» – неплохо, конкретный доктор – «доверяй, но проверяй», «мой друг, который только что приехал из Италии/Китая и видел все своими глазами» – очень ненадежно.
Будьте здоровы и сохраняйте спокойствие!